双乳酸阈值运动训练：发展脉络、基本内涵、应用效果及作用机制

背景：乳酸阈值是评价耐力运动者有氧代谢能力和训练水平的重要生理指标，代表了机体乳酸生成与清除达到动态平衡的强度点。传统的长时间、稳定强度的乳酸阈值训练方法，旨在提高运动者的有氧耐力和乳酸清除效率。近年来，随着运动生理学的发展，双乳酸阈值运动训练作为一种新兴的训练模式，受到学术界和实践者的广泛关注。然而，目前关于双乳酸阈值运动训练的系统研究仍然有限，尤其是在生理机制、最佳实施方案和长期效果等方面尚不明确。目的：探讨双乳酸阈值运动训练的发展脉络、基本内涵、应用效果及作用机制，以期为耐力运动训练理论的完善和实践的优化提供科学依据和指导。方法：以“乳酸阈值训练，双乳酸阈值训练，乳酸训练，阈值训练，耐力训练，挪威训练法，挪威训练模式，挪威训练经验”为中文检索词，以”Lactate Threshold Training,Double lactate Threshold Training,Lactate Training,Threshold Training,Endurance Training,Norwegian Training Method,Norwegian Training Mode,Norwegian Training Experience”为英文检索词，在Pub Med、Web of Science、Embase、Medline、Cochrane Library、中国知网、万方、维普数据库中进行系统检索，筛选后有8篇文献符合要求，共涉及8个训练案例、14人次国际顶尖运动者，运动项目包含800 m、1 500 m、5 000 m、10 000 m、越野跑(男9.5 km/女4.5 km)。结果与结论：(1)首次将双乳酸阈值训练界定为：以提升有氧能力与速度能力为目的，在一天训练日内分别进行有氧阈值与无氧阈值训练(有氧训练负荷强度要求0.7-2.0 mmol/L、无氧训练负荷强度要求2.0-4.5 mmol/L)、训练频次≥2次/周，训练量在≈120-160 km/周的一种训练策略。(2)双乳酸阈值训练对肌肉适应性与可塑性(维度、弹性)、增加有氧与无氧能力、缓解中枢神经疲劳与外周疲劳具有积极作用。(3)双乳酸阈值训练产生效果的主要机制可能是激素分泌、蛋白质合成与抑制调节、肌纤维募集与细胞肿胀、线粒体生物合成与呼吸功能链改善、神经递质调节等过程。(4)在应用双乳酸阈值训练过程中，要充分考虑个性化训练方案、阈值训练日负荷强度设计与监控、适用的运动项目，为系统完善双乳酸阈值训练还需要在应用对象、训练方案、作用机制、效果评估、安全应用方面进一步探究。